Desintoxicación digital: recuperar el control de tus pantallas

Una guía para controlar mejor el uso de las pantallas: diagnóstico, notificaciones, zonas sin pantallas, actividades alternativas y seguimiento. En el índice: Hacer un diagnóstico, reducir las notificaciones, crear zonas sin pantallas, sustituir por otras actividades, seguir tus avances. Escrito para el uso práctico, con pasos breves y ejemplos.