Mieux dormir : habitudes pour des nuits plus calmes

Un guide d’habitudes simples pour favoriser un sommeil de qualité : rythme régulier, chambre, soirée, écrans et alimentation. Au sommaire : Garder un rythme régulier, préparer la chambre, soigner la soirée, limiter écrans et stimulants, quand ça ne vient pas. Écrit pour un usage pratique, avec des étapes courtes et des exemples.